10 лучших приложений для бега: где отслеживать прогресс, составлять планы и тренироваться

Подобрать подходящее приложение для бега — это не просто найти трекер. Это найти мотивацию, получить персональные советы, вести учет результатов и встроить спорт в повседневную жизнь. Мы собрали сервисы, которые помогут в этом — от базовых шагомеров до продвинутых платформ с ИИ-помощниками и челленджами.

Strava
Одно из самых популярных приложений в мире спорта. Strava — это целая социальная сеть для спортсменов, где можно делиться маршрутами, соревноваться с другими пользователями и отслеживать личные рекорды. Поддерживает бег, ходьбу, велоспорт и более 30 видов активности.

Для пользователей iOS
Для пользователей Android

Nike Run Club
Бесплатное и интуитивно понятное приложение от Nike, с удобным интерфейсом и приятным голосовым сопровождением от тренеров. Предлагает индивидуальные планы тренировок, челленджи, возможность отслеживать прогресс и интеграцию с Apple Watch. В NRC много мотивации — от наград до аудиотренировок от атлетов.

Для пользователей iOS
Для пользователей Android

Adidas Running by Runtastic
Adidas Running предлагает более 90 видов активности, включая бег, велоспорт, ходьбу и даже йогу. Приложение предлагает отслеживание маршрута, статистику пробежек, интеграцию с часами и составление персональных планов. Доступна возможность ставить цели, участвовать в глобальных челленджах и делиться прогрессом в социальных сетях.

Для пользователей iOS
Для пользователей Android

Runkeeper
Приложение от ASICS с фокусом на удобстве и кастомизации. Здесь можно задать собственные цели, выбрать темп, маршрут и получать голосовые уведомления. Присутствуют тренировки по плану: от бега для похудения до марафона. Также есть интеграция с Apple Watch и другими гаджетами. Бесплатная версия достаточно функциональна, но премиум открывает планы от профессиональных тренеров и аналитику по шагу и пульсу.

Для пользователей iOS
Для пользователей Android

C25K® 5K Trainer
C25K от Couch to 5K — популярная программа для тех, кто никогда не бегал. За восемь недель ведет пользователя от легкой ходьбы к пяти километровому забегу. Каждое занятие длится около 30 минут, а прогресс рассчитан на постепенное увеличение нагрузки.

Для пользователей iOS
Для пользователей Android

5K to 10K
Следующий шаг после Couch to 5K. Здесь цель — пробежать 10 километров, сбросить вес или улучшить форму с персональной программой. В бесплатной версии доступно ограниченное число тренировок. Поддерживает синхронизацию с Apple Health.

Для пользователей iOS 
Для пользователей Android 

Pacer
Минималистичное, но функциональное приложение для отслеживания шагов и пробежек. Фиксирует количество шагов, маршрут, калории и время пробежки. Есть возможность ставить цели и подключать премиум-функции — тренировочные планы, индивидуальные рекомендации и синхронизацию с Apple Health и Fitbit.

Для пользователей iOS
Для пользователей Android 

MapMyRun
Приложение фокусируется на построении маршрутов и с персонализированными советами по форме для пользователей Garmin. Подойдет для тех, кто бегает в городе и хочет отслеживать конкретные маршруты, расстояние и темп. Присутствует поддержка музыки, планировщик тренировок и социальные функции.

Для пользователей iOS
Для пользователей Android

Fitbit
Fitbit — комплексное приложение для здоровья. Оно отслеживает шаги, тренировки, сон, пульс и питание. При использовании трекера Fitbit можно получить максимально точную аналитику. В версии Premium появляются дополнительные метрики, программы и рекомендации от тренеров. Без устройства приложение также работает как трекер бега и шагов.

Для пользователей iOS
Для пользователей Android

Peloton
Peloton известен своими велотренажерами, но в мобильном приложении есть и беговые тренировки с живыми и записанными сессиями от профессиональных коучей. Оно подойдет тем, кто хочет заниматься бегом с мотивацией, аудио инструкциями и разнообразием. Бесплатная версия дает доступ к ограниченному количеству занятий.

Для пользователей iOS
Для пользователей Android